Terapia Funciona Mesmo? 5 Mitos Sobre Fazer Terapia

Terapia Ajuda Mesmo? 5 Mitos Sobre Fazer Terapia Que Precisam Cair

Terapia é só pra quem está “muito mal”?

Talvez você já tenha pensado:

“Será que terapia é pra mim?”
“Será que vou conseguir me abrir?”
“Será que vai funcionar ou é só papo?”

Se você já se fez essas perguntas, não está sozinho(a). Muitos jovens adultos crescem ouvindo ideias distorcidas sobre o que é a terapia — especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Neste post, vamos desmistificar 5 crenças comuns que podem estar impedindo você de buscar a ajuda que precisa.

1. “Terapia é só pra quem tem um problema muito grave”

Falso.
Terapia não é apenas para quem está em crise — é para quem quer:

• Entender seus pensamentos e emoções

• Lidar melhor com ansiedade, estresse ou relacionamentos

• Crescer pessoal e profissionalmente

• Desenvolver autoestima e equilíbrio

Você não precisa estar “à beira do colapso” para começar.

2. “Ficar falando sobre problemas não resolve nada”

Falso.
Na TCC, você não apenas fala — você trabalha com ferramentas práticas.
O foco é identificar padrões de pensamento e comportamento e aplicar estratégias reais para transformá-los.

É uma terapia ativa, estruturada e com resultados progressivos.

3. “Terapia é muito longa, e eu não tenho tempo”

Nem sempre.
A TCC é uma abordagem de médio prazo, com sessões semanais, e que pode apresentar melhorias visíveis a partir do primeiro mês.

Além disso, há a opção de atendimento online, com horários flexíveis.

4. “Eu não vou conseguir me abrir pra um(a) estranho(a)”

É normal pensar assim.
Mas o psicólogo não está ali pra te julgar — está ali pra te ouvir, acolher e orientar com profissionalismo e empatia.
Você fala no seu tempo, do seu jeito.

5. “Terapia é cara e não vale a pena”

Terapia é um investimento na sua saúde emocional, que impacta:

• Sua produtividade

• Seus relacionamentos

• Seu sono, sua rotina, sua energia

• Seu senso de identidade

O custo de não tratar é, muitas vezes, muito mais alto.

Terapia é um ato de coragem, não de fraqueza

Começar terapia não é sinal de fraqueza — é sinal de força emocional e desejo de mudança.
A TCC pode te ajudar com clareza, empatia e estratégia.

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Você não precisa estar no fundo do poço para buscar ajuda. Às vezes, basta querer viver com mais leveza.